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下面附上一則新聞讓大家了解時事
影戲薈萃+意麵晚會 觀眾大飽眼福和口福
一場各式影戲雲集的表演，20日晚在法拉盛文藝中心(Flushing Town Hall)精彩上演，活動融合中國戲劇工作坊(Chinese Theatre Works)的第三屆紐約影戲薈萃以及「偉大小工程劇團」(Great Small Works)的意麵晚會，讓觀眾同時大飽眼福和口福。
中國戲劇工作坊總監馮光宇和Stephen Kaplin，以及偉大小工程劇團的Jenny Romaine共同擔任主持人，影戲表演前先邀請大家品嘗藝術家們親手烹製的意麵，之後觀賞各種不同類型的影戲表演。活動邀請到六個團體共襄盛舉，參與表演的藝術家及作品，包括Felice Amato和Virginia Wang「怪獸媽」、Neda Izadi的「米娜」、Richard Chang的「冬之旅」、Erik Ruin的「最後一個」、Annie Rollins的「手」，以及中國戲劇工作坊的「愚比王」。整場演出涵蓋了豐富的創作形式和前衛的個人化創意，所有觀眾都樂在其中。
馮光宇表示，中國戲劇工作坊傳承悅龍皮影劇團的精神，是美國唯一的皮影劇團組織。他們致力於發揚傳統皮影的同時，融合現代的技術和觀念，創立中國形式的光影戲。「我們不僅常年在美國各地開展工作坊，從去年開始，還相繼到中國深圳、上海、南京、徐州等各大城市舉辦工作坊，把新時代發展下的古老藝術帶回故土。」
馮光宇指出，為了鼓勵更多藝術家從事這項藝術，中國戲劇工作坊從2016年開始，在法拉盛文藝中心舉辦影戲薈萃年度活動，今年已是第三季，「偉大小工程劇團」更將他們從1980年代就開始舉辦的意麵晚會帶入，讓觀眾享受吃飽後看戲的美妙體驗。
補鈣別過頭！骨頭變脆跌倒更危險
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）骨質疏鬆，可以透過X光骨質吸收儀來測量骨質密度，其結果會與正常成人最高密度相比較，若標準差低於二點五即為骨質疏鬆症。根據衛生福利部食品藥物管理署資料指出，國人鈣質建議攝取量如下：
● 一至三歲：五百毫克
● 四至六歲：六百毫克
● 七至九歲：八百毫克
● 十至十二歲：一千毫克
● 十三至十八歲：一千兩百毫克
● 十九歲以上成人、銀髮族：一千毫克
骨質疏鬆飲食、運動對策
三十五歲前是存骨本的黃金時機，我建議女性在二十八歲前就要開始積極保養身體，因為三十五歲之後的保養主要在延緩老化，而非增加骨本。但要特別提醒的是，含鈣食物不是吃越多越好，補過頭也會讓骨頭變脆、變硬，萬一跌倒反而更加危險。除了鈣的攝取之外，膠質的攝取也很重要，讓骨頭同時富含韌性與彈性。
平時可在飲食中多攝取富含鈣質的食物，如乳製品、芝麻、小魚乾、豆腐、深綠色蔬菜、枸杞；另外多攝取富含維生素D食物，如蛋黃、沙丁魚，搭配多曬太陽，對骨頭也有幫助。膠質也是攝取的重點之一，如雞腳、豬腳、蹄筋、花膠都是膠質豐富的食材及藥材，它們除了補充身體的膠原蛋白，也有助於美容養顏。
要對抗心血管疾病，全身性大肌肉運動是最重要的，但要對骨頭有幫助，重點則在於「負重」，讓骨頭承受一些重量，可以刺激骨小梁的增生，如散步、慢跑、爬樓梯、騎腳踏車、打球，再配合負重運動如舉啞鈴、沙包等。
更年期的飲食補充
更年期的女性們對於「大豆異黃酮」這個名詞一定不陌生。異黃酮又稱為植物雌激素，是一種類似女性荷爾蒙的天然植物性化合物，能夠與雌激素受體結合。在我們吃的食物中，大豆、味噌、月見草、葛根、山藥、黃豆、黑豆、毛豆、豌豆、四季豆、地瓜、花椰菜、芹菜及菇蕈類中都有這類成分，由於存在於大豆中的含量最多，所以通稱為大豆異黃酮。
不過，大豆異黃酮針對更年期各種症狀非萬靈丹，它有預防效果，卻沒有治療效果，單純能改善熱潮紅的現象，但也必須吃非常大量才能見效，而那個量卻非腸胃所能負荷。所以平常多平均攝取含異黃酮的食物、均衡飲食為佳。
女性的卵巢究竟需要什麼樣的營養呢？卵巢分泌雌激素，雌激素也提供卵巢營養，除了大家熟知的維生素E可促進性激素分泌外，堅果類、蜂王乳、海鮮類也可以，加上足夠的鈣、鎂及維生素B群，可以緩解身心壓力。另外，中年以後保有規律的性生活較不易老化，因為致使卵巢可以分泌雌激素，藉由交互作用反過來提供卵巢養分，所以除了飲食之外，一個人的荷爾蒙飽和量也會影響卵巢老化程度。
（本文摘自／時療／平安文化）
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