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天氣濕熱易水腫 中醫：注意早餐質量
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）早上烈日加上午後大雨，週遭空氣悶熱又潮濕。六月芒種後，天氣持續升溫，濕氣越來越重。時下男女老少容易出現多種症狀，如晨起倦怠、頭易昏沉、皮肉鬆軟或四肢重墜感及關節酸痛等；程度明顯一點，就會有腸胃症狀發生，如腹悶氣脹、食慾差伴有反胃、排便稀軟或黏膩等。長久下來，身體變成濕氣重的體質，就容易水腫跟發胖，成為現代男女老少的通病。
改善濕性體質下半身肥胖 中藥常用白朮等4中藥
臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區針灸科醫師趙品諭說明，中醫觀點因濕邪外侵或內生影響，脾胃的運化功能失常，脾胃虛損，導致水腫跟肥胖。這種體質，容易小腹凸及臀、大腿腫胖情形，尤其小腿粗大，嚴重時會按壓有凹窩出現，是由於濕性趨下的關係。
如何面對濕氣導致身體轉變成濕性體質，發生的下半身肥胖呢？中醫稱為「脾虛濕困」，處理方式為「健脾益氣、滲濕利水」。中藥可以使用白朮來健脾益氣或茯苓來淡滲利濕，另外加入黃耆補氣利水消腫，川芎活血行氣、澤瀉利水瀉熱、麥芽行氣消食等。
早上7至11時脾胃經絡運行 早餐很重要
趙品諭醫師提醒，預防勝於治療，平常生活飲食跟運動更顯重要。飲食建議除了注意營養均衡，食材應以高纖與蛋白質為多，碳水化合物與高脂肪則較少，口味清淡，食用過程中宜細嚼慢嚥，飯後應該靜慮。不管坐或行都要放空，減少接觸影音或3C產品，避免干擾氣血在脾胃運作。進食應看重早上7點到11點這段期間，中醫理論上是脾胃經絡運行時，早餐是三餐重點，應質好、量夠。
又脾主肌肉，運動建議多鍛鍊下半身肌群，加強肌肉收縮，促進氣血循環，由外影響臟腑，強健脾胃功能，如進行慢跑、單車、游泳等。若沒有足夠時間進行較大活動，可以進行健身運動如深蹲、橋式、棒式等，或是性活動身體的瑜珈幫助經絡的展延。希望運動或活動至少一週3次以上，每次30分鐘，長期實施獲得健康效益。
紅襪險勝光芒止敗 林子偉胡智為無緣交手
（中央社記者尹俊傑紐約29日專電）美國職棒MLB波士頓紅襪今天以4比3險勝坦帕灣光芒隊，避免被橫掃，光芒8連勝止步。紅襪台灣野手林子偉4打數零安打，光芒台灣投手胡智為則未上陣，兩人無緣交手。
紅襪主場面對光芒3連戰最後一場比賽，打擊陷入低潮的林子偉先發鎮守游擊，排在第9棒，前2個打數分別擊出中外野及左外野方向飛球，都遭接殺出局。
6局下，兩隊3比3平手，林子偉在2人出局滿壘情況下登場打擊，面對光芒第4任投手羅莫（Sergio Romo），擊出右外野方向高飛球，遭接殺出局，未能送回壘上跑者。
8局下，紅襪4比3領先，林子偉在2人出局，二、三壘有人情況下，面對光芒終結者柯勒梅（Alex Colome），擊出二壘方向滾地球，遭刺殺出局。連18個打數未敲安打後，林子偉本季打擊率降至2成07。
胡智為16日曾短暫登上大聯盟並出賽，今天再被拉上大聯盟，8局開始在牛棚練投熱身，最終未登板亮相，無緣和林子偉上演大聯盟首次台灣球員投打對決。
紅襪此役派出開季4勝0敗的波塞羅（Rick Porcello）先發，他在3局上被史班（Denard Span）轟出右外野方向2分砲，4局上再掉一分。
6局下，0比3落後的紅襪發動反攻，馬蒂內茲（J.D. Martinez）先在無人出局滿壘情況下，適時敲出帶有2分打點的安打；布萊德雷（Jackie Bradley Jr.）隨後擊出高飛犧牲打，追平比數。
8局下，打擊率1成的紅襪捕手李昂（Sandy Leon）建功，在2人出局、得點圈有人情況下，從柯勒梅手中擊出沿三壘邊線的強勁平飛安打，送回超前分。紅襪靠著終結者金布羅（Craig Kimbrel）成功關門，終場以4比3取勝。
波塞羅主投7.2局，用掉116球，失3分，送出6次三振，沒有保送，本季第5度繳出優質先發，這場比賽無關勝負。紅襪止敗後，成為本季大聯盟首支拿下20勝的球隊。（編輯：嚴思祺）1070430
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