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夏日吃苦，勝似進補！苦瓜蘋果飲，吃苦不吃肥
【華人健康網記者張世傑／台北報導】苦瓜越苦越補？營養師指出，俗語說：「夏日吃苦，勝似進補」，苦瓜雖苦，但經適度烹煮後，滋味清爽甘苦，煮湯、炒食、涼拌皆宜。尤其苦瓜越苦越好，因為苦瓜素(momordicine)含量越多，營養價值就越高。
苦瓜是脂肪隱形殺手 輔助減重
營養師洪若樸強調，苦瓜有「脂肪隱形殺手」稱號，屬低GI蔬果，100公克的重量僅20大卡，能輔助減重；不過苦瓜加熱後活性會降低，因此想要利用苦瓜減肥，生吃效果最佳；打汁時也不能加太多其他水果或蜂蜜，以免增加熱量。
《瘦身／苦瓜蘋果飲》
材料：苦瓜150克、冰糖30克、蘋果1個（約250克）、蜂蜜適量。
作法：
1.苦瓜去籽，洗淨切丁，放入鹽水中浸泡10分鐘。蘋果去皮、去核，洗淨切粒。
2.冰糖加水2碗大火煮溶，放涼，放入冰箱冷藏1小時後，與苦瓜、蘋果一起用。
3.食物調理機攪拌成汁，食用時調入蜂蜜即可。
小提醒：苦瓜營養非常豐富，糖和脂肪的含量非常低，比較適合肥胖者食用。
苦瓜汆燙先去籽 可減低苦味
至於有些人不喜歡苦瓜的苦味，料理前，建議將苦瓜去籽、切片放入滾水汆燙，或去籽、刮除內膜，均可減少苦味；以水及鹽或白醋以1公升搭配1大匙的比例泡30分鐘，也能減少苦味。
另外，苦瓜存放時會持續熟化，因此買回家後最好盡快料理，即使包牛皮紙放入冰箱，也避免超過3天，也可去籽、切塊汆燙後再放入保鮮盒冷藏。
營養師洪若樸提醒，選購時，除了注意表面光滑、沒有損傷，帶有翠綠果梗的苦瓜代表採摘不久，比較新鮮；果瘤飽滿厚實、不鬆軟，品質較佳，一旦外皮損傷、瓜肉容易腐爛， 應避免購買。建議可掌握以下3原則：
《苦瓜挑選3原則》
1.外觀：要挑選果瘤較大較飽滿的最好。且最好挑選表皮光亮飽滿，沒有病斑、傷疤者，表皮凹陷乾掉的苦瓜較不新鮮。
2.顏色：顏色越綠、越嫩的苦瓜通常較苦，喜歡「吃苦」的人，可以挑選體型較小、果皮較綠、果瘤較小粒的苦瓜。
3.重量：白肉、青肉苦瓜要挑選重量適中、約在500公克上下最好，山苦瓜雖不受此限，但挑買時，同樣建議用手稍微掂一下較好。
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張學友超級應援團 周杰倫、梁朝偉…卡司驚人
本報系聯合報報導，歌神張學友連續兩個周末在台北小巨蛋開唱，一連六場演出，日前終於結束台北站演出，目前共累積157場，預計此套演唱會將破200場。每場都有藝人到場欣賞，而今天可說眾星雲集，周杰倫帶著老婆昆凌，梁朝偉和劉嘉玲、曾志偉、邱淑貞都到場觀看，讓看到照片的粉絲直呼：「卡司驚人」。
周杰倫當天帶著老婆昆凌到場欣賞，在Instagram貼合照寫著，「學友哥的一幫老朋友從香港特別過來支持，這種感覺真棒，希望我以後也有這樣的朋友，今天到了「祝福」這首歌的時候，我終於懂了平常歌迷的感覺，原來聽到老歌的感覺，真好！謝謝學友哥，給我們一場這麼棒的演唱會。」沒想到一發完感性文，網友紛紛催促新歌趕緊上架。
蘋果日報報導，梁家輝、劉嘉玲與老公梁朝偉祕密來台力挺好友張學友，夫妻倆坐在包廂，劉嘉玲在Instagram發影片，只見梁朝偉露出招牌微笑，跟著全場歌迷揮舞著螢光棒，非常投入。
據了解，張學友演唱會結束後，專程跑到包廂向來看的圈內好友們致意，並送眾好友離開後才前往慶功宴會場。
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