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下面附上一則新聞讓大家了解時事
夏日吃苦，勝似進補！苦瓜蘋果飲，吃苦不吃肥
【華人健康網記者張世傑／台北報導】苦瓜越苦越補？營養師指出，俗語說：「夏日吃苦，勝似進補」，苦瓜雖苦，但經適度烹煮後，滋味清爽甘苦，煮湯、炒食、涼拌皆宜。尤其苦瓜越苦越好，因為苦瓜素(momordicine)含量越多，營養價值就越高。
苦瓜是脂肪隱形殺手 輔助減重
營養師洪若樸強調，苦瓜有「脂肪隱形殺手」稱號，屬低GI蔬果，100公克的重量僅20大卡，能輔助減重；不過苦瓜加熱後活性會降低，因此想要利用苦瓜減肥，生吃效果最佳；打汁時也不能加太多其他水果或蜂蜜，以免增加熱量。
《瘦身／苦瓜蘋果飲》
材料：苦瓜150克、冰糖30克、蘋果1個（約250克）、蜂蜜適量。
作法：
1.苦瓜去籽，洗淨切丁，放入鹽水中浸泡10分鐘。蘋果去皮、去核，洗淨切粒。
2.冰糖加水2碗大火煮溶，放涼，放入冰箱冷藏1小時後，與苦瓜、蘋果一起用。
3.食物調理機攪拌成汁，食用時調入蜂蜜即可。
小提醒：苦瓜營養非常豐富，糖和脂肪的含量非常低，比較適合肥胖者食用。
苦瓜汆燙先去籽 可減低苦味
至於有些人不喜歡苦瓜的苦味，料理前，建議將苦瓜去籽、切片放入滾水汆燙，或去籽、刮除內膜，均可減少苦味；以水及鹽或白醋以1公升搭配1大匙的比例泡30分鐘，也能減少苦味。
另外，苦瓜存放時會持續熟化，因此買回家後最好盡快料理，即使包牛皮紙放入冰箱，也避免超過3天，也可去籽、切塊汆燙後再放入保鮮盒冷藏。
營養師洪若樸提醒，選購時，除了注意表面光滑、沒有損傷，帶有翠綠果梗的苦瓜代表採摘不久，比較新鮮；果瘤飽滿厚實、不鬆軟，品質較佳，一旦外皮損傷、瓜肉容易腐爛， 應避免購買。建議可掌握以下3原則：
《苦瓜挑選3原則》
1.外觀：要挑選果瘤較大較飽滿的最好。且最好挑選表皮光亮飽滿，沒有病斑、傷疤者，表皮凹陷乾掉的苦瓜較不新鮮。
2.顏色：顏色越綠、越嫩的苦瓜通常較苦，喜歡「吃苦」的人，可以挑選體型較小、果皮較綠、果瘤較小粒的苦瓜。
3.重量：白肉、青肉苦瓜要挑選重量適中、約在500公克上下最好，山苦瓜雖不受此限，但挑買時，同樣建議用手稍微掂一下較好。
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腎絲球腎炎：尿毒症主因之一，做1事防終身洗腎
【早安健康編輯部／綜合報導】根據美國腎臟病資料系統統計，台灣終末期腎臟病的發生率與盛行率是世界第一，而且遠高於排名第二的美國與日本。
腎臟是代謝廢物的重要器官，因此，慢性腎臟病可以說是許多慢性疾病的下游，如果上游疾病（例如高血壓、糖尿病）沒有積極控制與治療，幾乎都會造成腎臟損傷。
台灣腎臟醫學會腎臟病登錄資料統計，台灣洗腎病患中，有43％是糖尿病患者、腎絲球腎炎佔20％，高血壓佔15％，不當用藥及老化佔12％，其他為先天性多囊、腎結石及腫瘤。
腎絲球腎炎是什麼
腎絲球腎炎是台灣造成尿毒症的第二大主因。腎絲球腎炎是免疫反應引起的，使腎絲球發炎或增生，是數十種腎絲球疾病的總稱，以IgA免疫球蛋白腎病變最為常見，其他還有膜性腎病變、感染後腎絲球腎炎等。依據不同的病因，有些經由治療後可痊癒，有些會使腎功能逐漸衰退或變成急性腎衰竭，甚至幾週內就演變成必須洗腎的尿毒症患者。
這些人要特別注意
腎絲球腎炎的致病原因大多數不清楚，不過《腎臟科名醫江守山教你逆轉腎》一書提醒，沒有糖尿病、高血壓，但經常發炎、被感染，或尿液異常、腎功能異常的人要注意。
這樣做，預防腎絲球腎炎
江守山醫師在著作建議，經常感染、發炎的人應定期追蹤腎功能；若確定罹患腎絲球腎炎，應盡快確定腎絲球腎炎的種類，再對症治療，以免錯過黃金治療時機而導致終身洗腎。
慢性腎臟病的十大高危險群
- 糖尿病患者：長期高血糖會造成腎臟病變及血管病變。
- 高血壓患者：血壓控制不好會影響腎臟血管及腎絲球硬化。
- 心血管疾病患者：心臟衰竭容易導致腎功能惡化。
- 蛋白尿患者：蛋白尿的出現已屬於慢性腎臟病且是心血管疾病的危險因子。
- 痛風患者：血液尿酸濃度過高時，尿酸會沉積在腎組織影響腎功能。
- 65歲以上老年人：老年人身體器官隨年齡增加而退化容易合併腎功能退化。
- 長期服用藥物患者。
- 有腎臟病家族史：家族中有多囊性腎病變、遺傳性腎炎及透析患者。
- 抽菸者：抽菸會刺激交感神經，升高血壓造成腎臟負擔而影響腎功能。
- 代謝症候群的病人：肥胖（男生腰圍大於90公分、女生腰圍大於80公分）、高血壓、高血脂、高血糖。
（資料來源：衛福部《慢性腎臟病健康管理手冊》）
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