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下面附上一則新聞讓大家了解時事
年過40歲肌肉流失 毛巾擰不乾是警訊
上了年紀，有點肉，更健康！亞東醫院復健科主治醫師林宗慶表示，年老之後，最怕肌肉嚴重流失，行動能力變差，連帶影響免疫力，容易感染、生病，新光醫院營養師夏子雯也提醒，老年人的肌肉量不足，與飲食有很大關係。提醒民眾，除了運動，還要兼顧營養，趁年輕時多存些肌肉，才能為健康的老後生活及早準備。
年輕多存肌肉本 老了不會皮包骨
林宗慶表示，年過四十歲，肌肉組織就會開始流失，平均十年內流失8%，到了六十歲以後，流失速度更快，如果沒有積極維持肌肉量，身體越來越單薄，最後只剩一層皮包骨。
「肌肉量與行動能力成正比」林宗慶說，一旦肌肉量不足，整個人就會變得衰弱，無法打開保特瓶瓶蓋，連毛巾都擰不乾；走路速度越來越慢，以前過馬路，可以在綠燈秒數結束前，走至另一端，現在則是來不及。
林宗慶指出，肌肉流失可以分成三大階段，在前期時，自覺體力變差、走路變慢時，就應積極介入，多做阻力運動，例如，以彈力帶訓練上下肢，或將裝了水的保特瓶，當成鍛鍊肌肉的工具，緊握保特瓶，雙手前抬、側舉。
林宗慶表示，如果大腿股四頭肌力量不足、肌肉量變少，就容易跌倒，且容易罹患退化性關節炎。如果發現穿上舊褲子時，褲管變鬆了，就代表需要鍛鍊肌肉。
除了運動之外，想要維持肌肉量，還應該攝取足夠的蛋白質、胺基酸等營養成分，林宗慶指出，一般民眾每日每公斤應攝取一公克蛋白質，也就是六十公斤者至少攝取六十公克蛋白質。
補充蛋白質 銀髮族攝食要均衡
林宗慶建議，肌肉量不夠、超過六十五歲民眾，每天每公斤至少一點二至一點五公克蛋白質，正餐除了均衡攝取奶、蛋、魚、肉等蛋白質，建議搭配專業營養品，早晚各一瓶，或當成點心。
夏子雯提醒，老年人飲食清淡，缺乏多樣性，不容易吃到足夠量的蛋白質，建議中老年人可以在營養專家的評估下，選擇補充成人營養品。
她說明，成人營養品含豐富維生素、礦物質，例如，維生素A可以保護黏膜、維生素D幫助鈣質吸收，且每罐至少含10.5公克蛋白質，營養均衡，宛如液體的綜合維他命。若有更高蛋白質的需求，也可選擇較高蛋白質比例的營養品。這些成人營養品的含糖量經過精細計算，老年人不用擔心糖份過高的問題，建議也可添加五穀粉、燕麥粉，沖淡甜味。
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就算散光家產 余天也要一路前行
政治是一條不歸路，尤其對一個藝人而言，往往人還沒走到盡頭，已家財散盡，甚至妻離子散。今年71歲的余天，在演藝圈地位崇高，好好做節目，他絕對不愁吃穿，但他偏偏要弄髒雙腳，走入深不見底的池水，如今都水深及腰，他還執意前行。
上周，他進棚錄華視「天生王牌」，得知節目被砍，家裡經濟即將斷炊，他嘆氣，為了政治這條路，多年來他已賣掉5棟房子，如今只剩北投住家，而且還拿去銀行二胎，每個月光利息，就要15萬來付，跑線同事問我，「余大哥是真的沒錢了嗎？」
是的，政治是一條極為花錢的路，弄得余天阮囊羞澀，兩手空空，我真的相信，余天沒錢了。不然他不會在前年被民視停掉手上唯一節目「三星報喜」後，四處尋求復出機會，後來老友郭建宏當了華視總經理，想方設法幫他在華視開新節目「天生王牌」，只不過，沒想到不久郭建宏先被華視鬥倒。
這年代做節目除了實力，還得帶點運氣，如果他爭氣，收視率挺得過去，華視不至於動他，但在無線台，余天的說說唱唱觀眾也許早看膩了，「天生王牌」的收視連1都做不到，上周數字更來到0.2，這成績被弄下台，真怪不了別人了。
余天到底圖什麼？圖到後來，台中兩間房、台北包括忠孝東路、仁愛路和南京東路的房子都處理掉了，他仍毫無退縮。雖說權力是男人的春藥，余天都71歲了，還花錢買包沒用的春藥幹什麼？
他進演藝圈超過40年，表演、主持、歌唱的掌聲都經歷過了，那成就感對他來說也許早已麻木，或許正義感使然，或是一種被需要的感覺，偶然進了政治圈，他發現那種掌聲跟過去單純對他的歌喉讚美完全不同，這成了另一種不同的刺激，在任何一個演藝圈大場子裡，你都見得到他出現，余天是來主持正義的，是來幫大家解決事情的，於是他不在乎葉啟田為了政治妻離子散，看不到老友高凌風曾一蹶不振。
頭洗下去了，怎能站起來說走就走。
但說從政沒什麼好處，那倒也不盡然。以前農夫種田辛苦，都會想盡辦法要子女好好念書，別有一天跟著父母這代一樣勞力，余天若真覺得從政像種田，也不會在當立委時把兒子余祥銓拉進來當助理，前陣子又把女兒余筱萍推上火線選議員，只是余祥銓像長不大的孩子，天天上報，爭議太多；余筱萍聰明些，但每天宅在家，突然被余天拱出來，賣了房子投入初選，最後還是打不過其他人，成了落選第一名。
余天在這方面還是很有guts，兒子笑罵由人，他沒關係，女兒選輸了，他一句「我吞下了，不然怎辦？」，沒多廢話，這點我很欣賞他，因為他畢竟是家裡的支柱，能扶就盡力扶，盡了力仍扶不起，大哥從沒第二句話。
跑新聞時常跟余天閒聊，他對記者總有問必答，率直從不造作，記者們多半在化妝室裡跟他聊完就離開趕場，有一回我停下腳步，在棚內看他為「天生王牌」錄影彩排，都已年過古稀，他的歌喉仍充滿爆發力，手上麥克風離得遠遠的，聲音貫滿全場，在演藝圈，他是個不可多得的人物，紅了這麼久絕非意外，雖然說藝人和政治人物，在職業欄上都該填上「表演者」，但他只靠正義感，外加心機不夠深，最後勢必成為別人手中的棋子。
李亞萍怨，「嫁給你真倒楣，沒加入民進黨的話，光跑大陸商演能賺多少呀？」，余天在「三星報喜」結束後，失業許久，家中每月開門要40萬開銷，讓她壓力過大一度出現「鬼剃頭」，前兩個月余筱萍投入選舉，又花了5百萬，如今都像丟入水裡。余天能怎辦呢？只能苦笑，71歲，本該是享福的年紀，以他這40多年演藝圈的深耕，至少不必為米缸缺米而擔心，但他在受訪時仍透露，已經登記出任新北市民進黨黨部下一屆主委，也會繼續幫候選人輔選，這路，看來他打死不退了，除非有一天民進黨不再需要他，或是連住家都保不住了，余天會突然醒來。
老實說，他如果在政途上會亂來，今天也不至於弄成這樣。而把政治當興趣，還真害人不淺。
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