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下面附上一則新聞讓大家了解時事
小蠻靠高蛋白餐甩肉，大口吃肉也能瘦？營養師說
【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】前「黑澀會妹妹」小蠻，不僅俏麗可人，其好身材更是大家有目共睹！擁有不輸名模身材的小蠻，過去就經常於臉書、IG中，和粉絲們分享自己瘦身的小秘訣！日前她就在IG上PO出一張豐盛的料理照，餐桌上擺滿鮭魚、牛肉蔬菜湯、花枝等食物，表示是自己的「減肥高蛋白餐」，讓不少網友嘖嘖稱奇。不過，小蠻的瘦身菜單真的適合每一個人嗎？就讓專業營養師來為大家解惑！
第4點／加入適量高纖碳水化合物：
如果可以的話，建議額外適量加入高纖的碳水化合物食物配佐。碳水化合物是維持人體生命的三大營養素之一，倘若攝取不足，恐將引起注意力不足、脂肪代謝紊亂的發生。因此，建議即便是減肥期間、怕胖的朋友，仍應適量攝取碳水化合物，譬如，地瓜、南瓜等，就是很好的高纖碳水化合物選擇。
【營養師小叮嚀】：
最後，趙函穎營養師也提醒，想要成功減重瘦身，致勝關鍵仍在於你所使用的減肥方法，是否能讓你長久堅持下去。建議民眾謹記7：2：1的飲食、運動、情緒管控比例原則。
也就是先從改變不當的飲食習慣著手（7成），再配合適度的伸展及有氧運動（2成）；以及學會釋放壓力、維持情緒穩定（1成），就是健康甩掉惱人脂肪的關鍵。
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治療「關節炎」出現曙光？這種天然抗炎藥家家戶戶都有
每日健康／綜合編譯 邱霈俞
烘焙用小蘇打粉也能改善健康問題？美國一項新的研究指出，烘焙用小蘇打粉可降低身體發炎機率，有助於緩解關節炎。
根據《Dailymail》報導，美國奧古斯塔大學喬治亞醫學院的教授歐康納（Paul O'Connor）博士研究發現，烘焙用小蘇打粉，也就是碳酸氫鈉，加水飲用持續兩周後，可有效改善疫系統失調相關疾病，特別是類風濕性關節炎，蘇打水能防止免疫系統攻擊關節，從而緩解類風溼關節炎造成的疼痛。
類風濕性關節炎是什麼？
類風濕性關節炎（Rheumatoid arthritis，簡稱RA）是一個主要影響關節的長期持續性疾病，通常會導致關節發熱、腫脹或疼痛，好發於40~50歲的族群，而且女性患病率比男性高出三倍。
目前科學家仍未找到發病的確切原因，但可能和人類免疫系統失調有關，另外吃大量紅肉、喝咖啡或喝酒的人患病風險明顯較高。一般來說，患者會使用非類固醇消炎止痛藥（例如阿司匹林）來緩解症狀，但有些病情嚴重的患者則需要更換關節才能避免疼痛。
為什麼小蘇打有助於緩解關節炎？
歐康納博士的研究指出，當人類服用碳酸氫鈉後，會使脾臟胃發送訊息給負責監控免疫反應的間皮細胞，可避免免疫系統過度反應，防止關節因受到攻擊而發炎。研究人員給受試者飲用蘇打水，也發現蘇打水會減少T細胞，而T細胞是免疫系統的一部分，和發炎反應有關。
歐康納教授說，他的研究團隊將會持續探討何種劑量對於控制關節炎症狀最為合適，並且希望除了關節炎，碳酸氫鈉也成為治療其它免疫系統失調疾病的曙光。
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「左手香」的8種神奇功效：治腸胃、關節炎，還是「乳腺癌」剋星，這樣吃勝過一堆保健食品。
新聞參考來源：Dailymail、台灣醒報
封面圖片出處：Chompoo Suriyo / shutterstock
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