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下面附上一則新聞讓大家了解時事
補A護眼強免疫？營養師：這樣吃反而中毒傷身！
【早安健康／陳怡潔（營養師）】一般大眾都常常聽到，維生素A可以保護眼睛，要常常吃胡蘿蔔才可以像兔子一樣有明亮的眼睛。那維生素A是如何保護我們眼睛的呢？
維生素A的健康功效
- 保護眼睛
- 增強免疫力
- 調節皮膚組織的生長
眼睛內感受光線的細胞中的重要成分「視網醛」，也就是維生素A的一種結構，會和眼睛中的「視紫蛋白」結合，幫助調整光線，因此當維生素A缺乏時，容易造成夜盲症或甚至造成乾眼症的發生。
其實維生素Ａ的功能不只有保護眼睛而已，維生素Ａ本身也是個抗氧化的物質，可以幫助我們維持皮膚細胞的健康、同時也有抗發炎和抗氧化的功效，一項動物實驗研究顯示，維生素Ａ可以提高老鼠內免疫細胞的吞噬能力，幫助清除細菌，是維持身體免疫的重要維生素之一(1)。
哪些人特別需要補充維生素A？
- 乾眼症、夜盲症
- 免疫力較弱的人
維生素A的臨床研究／數據
- 一項臨床研究顯示，補充維生素A和鋅的兒童，腹瀉的發生率比較低。研究推測可能是因為維生素Ａ改善腸道上皮細胞完整性，降低兒童腹瀉的發生(2, 3)。
- 一篇針對CVI（一種免疫缺乏症候群）患者和維生素A關聯性的研究顯示，CVI 患者和正常人相比，體內的維生素A較少。當給予維生素A補充品時，可以提高患者體內抗發炎物質的產生(4)。
富含維生素A的天然食物
橘黃色的蔬菜水果，例如胡蘿蔔、木瓜。維生素A不只富含在蔬果內，肉類蛋白質像是肝、蛋黃、牛奶都是很好的天然維生素A來源。
補充維生素A的注意事項
不同於一般常吃的水溶性維生素B群或C，多餘的攝取量就隨著尿液排出去。維生素A屬於脂溶性維生素，會累積在身體的脂肪內；過量攝取還會造成毒性。維生素A中毒現象包含頭痛、皮膚癢、腸胃不適等等，適度攝取就好。
營養師小提醒
國人每日飲食指南建議，成年男性建議每日攝取600微克RE、女性500微克RE，每日上限攝取量為3000微克RE。
維生素A的單位標示方式有許多種，在選購營養補充品的時候應注意單位，避免攝取過多劑量，1微克視網醇（μgRE）等於3.33 國際單位（IU）。
所以若有補充品標示2500 IU就大約等於750微克RE。
【延伸閱讀】
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作者簡介：陳怡潔營養師，英國倫敦大學學院免疫學碩士。
※參考文獻
台灣食品營養成分資料庫2016N5 版
董氏基金會－食品營養－認識各類營養素
1. Hatchigian EA, Santos JI, Broitman SA, Vitale JJ. Vitamin A supplementation improves macrophage functionand bacterial clearance during experimental salmonella infection. Proc Soc Exp Biol Med. 1989;191(1):47-54.
2. Rahman MM, Vermund SH, Wahed MA, Fuchs GJ, Baqui AH, Alvarez JO. Simultaneous zinc and vitamin A supplementation in Bangladeshi children: randomised double blind controlled trial. BMJ. 2001;323(7308):314-8.
3. Villamor E, Fawzi WW. Ef fects of vitamin a supplementation on immune responses and correlation withclinical outcomes. Clin Microbiol Rev. 2005;18(3):446-64.
4. Aukrust P, Muller F, Ueland T, Svardal AM, Berge RK, Froland SS. Decreased vitamin A levels in common variable immunodeficiency: vitamin A supplementation in vivo enhances immunoglobulin production and downregulates inflammatory responses. Eur J Clin Invest. 2000;30(3):252-9.
美鷹派領軍訪陸 羅斯赫然在列
旺報【記者許昌平╱綜合報導】
中美本周將進行貿易談判，當地時間周一，美國白宮在官網上公布了於5月3日啟程前往大陸進行貿易談判的美國代表團名單，代表團包括7名成員，頗令人意外的是，除了三大鷹派──萊特希澤、納瓦羅和庫德洛，先前被認為由於對華態度不夠強硬，而不被安排赴華參加談判的美國商務部長羅斯赫然在列。
代表團成員包括美國駐華大使布蘭斯塔德（Branstad）；財政部長努欽（Mnuchin）；商務部長羅斯（Ross）；美國貿易代表萊特希（Lighthizer）；美國國家經濟委員會主任庫德洛（Kudlow）；白宮貿易顧問納瓦羅（Navarro）；美國總統國際經濟事務副顧問埃森斯塔特（ Eissenstat）。
頗令人意外的是，美國商務部長羅斯也赫然在列。據《華爾街日報》報導，去年羅斯代表美國政府與中國就鋼鐵生產問題進行談判，但川普對羅斯作出的讓步感到不滿，並命令他停止談判。
華爾街見聞報導，羅斯曾是川普政府貿易政策「前鋒」，與大陸頗有淵源，他讚賞大陸5年經濟計畫，愛收藏中國藝術品，還幫助汶川災後重建，但也曾怒批中國是貿易保護最嚴重的國家。
目前川普對羅斯的信任正在減弱，萊特希澤被認為是此次談判的美方核心人物，他是對華貿易鷹派代表人物，一手主導了此次對中國的301調查。他曾在雷根政府時期擔任美國副貿易代表，處理了數十起貿易糾紛；因和日本的貿易戰而成名，迫使得日本全面妥協，為美國創造了大量就業機會。
代表團中還包括鼓吹中國威脅論的納瓦羅。納瓦羅一直認為美國同意中國加入WTO是最大錯誤之一，為應對中國威脅，他主張徵收關稅，拒絕貿易協定。
庫德洛雖然是自由貿易支持者，但他對華持強硬態度，聲稱中美之間貿易衝突的根源是中國不遵守貿易規則。努欽對華貿易態度則偏溫和。自中美貿易摩擦升級以來，努欽多次釋放溫和言論。
華創宏觀分析，本次美國談判團隊以對華鷹派占據主導，談判核心之一的萊特希澤更是身經百戰，而納瓦羅則是異常強硬。預計談判的過程將是曲折而艱難，對談判的結果持謹慎樂觀態度。
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